2024年健身教练每日一练《理论知识》3月3日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整

答 案：对

2、做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作

答 案：错

解 析：卧推时肘关节与肩关节在同一水平面最合理，低于肩关节容易造成肩关节损伤

3、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持和脚尖一致

答 案：对

解 析：这种方法是可以的，能够更好的刺激到目标肌肉

单选题

1、做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是()

• A：屈
• B：伸
• C：外展
• D：内收

答 案：B

解 析：膝关节向上站起的时候是做了一个向前的动作；膝关节以下往前为伸，往后为屈。

2、胸部肌肉不能在()状态下进行伸展。

• A：上臂伸
• B：上臂屈
• C：上臂水平伸
• D：上臂水平屈

答 案：D

解 析：拉伸胸大肌要在肩关节水平屈的状态下拉伸

3、初级训练者运动强度的监控主要通过—实施

• A：心率
• B：运动速度
• C：重量
• D：次数

答 案：A

解 析：通过心率可以判断训练者是否适合这种训练强度，从而进行计划调整，最大心率=220-年龄

多选题

1、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

2、下列属于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹横肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹横肌属于扁肌

3、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

主观题

1、人体太瘦有什么危害？

答 案：1.抵抗力下降，易生病 2.影响发育，表现为营养不良